健康な身体は●●と●●と●●な話

2026.9.21

イベント

ファシリカ長野

こんにちは！ファシリカ長野です。

皆さん、健康管理はしっかりできていますか？？
私自身も、「バッチリできている！」とはなかなか言い切れないのですが……（笑）。
でも、生きていくうえでとても大切なことなので、今回はブログに書き留めることにしました。

よく言われる、健康の秘訣といえば……

睡眠
食事
運動習慣

の3つみたいです。うーん……「言われなくても知っているけれど、実践するのは難しい……」というお話ですよね。

今日は、この中から「食事」について少し深くご紹介します。

　Q．どうしてバランスの良い食事は心身を安定させるの？　

A．実は、脳の心を整える神経伝達物質（ホルモン）の材料は、食事からしか摂取できないからです。また、食事によって血糖値が安定することが、自律神経の安定に直結するからでもあります。

　心と体はつながっており、脳の働きは食べた栄養素によって大きく左右されるみたいですね。
「身体は疲れているけれど、根性で乗り切る……！」という時もあるかもしれませんが、身体をしっかり休めて、効果的に栄養補給（＝食事）をして乗り越えるという方法が一番の近道かもしれません。地味な方法ですけれどね（笑）。

　Q．ファシリカでは、どんな食事のサポートをしているの？　

① バランスの良いお弁当を無料で提供！　

　普段の食事で、カロリーを計算したりバランスを考えてメニューを考えるのは、とっても手間がかかります。
いろいろな食材を用意するとなると、お金もかかってしまいますよね。

そこで、ファシリカでは管理栄養士が考案したバランスのよいお弁当を無料で提供しています！
一食あたり約600キロカロリー。
午前中にプログラムのウォーキングや筋トレをしたあとに、このお昼を食べるだけで、とっても健康的な生活習慣が身につきますよ。

② 管理栄養士との定期的な安心面談！

　ファシリカでは、２週間に1度、定期的な面談を行っています。

一人ひとりの課題や目標に対して、看護師、精神保健福祉師、管理栄養士などの専門スタッフがサポートいたします。「食習慣を整えたい」という方は、管理栄養士とじっくり相談をしたり、ちょっと日頃の愚痴をこぼしたり……しながら、無理なく進めています。健康管理って、できそうだけどなかなか一人ではできないですよね。
定期的な面談を通じて、みんなで一緒にモチベーションを保てるようにしています。

と、ここまではまじめな記事を書きましたが……。

今日は、利用者さんと一緒に「いむらや」さんに行ってきました！

久しぶりに長野のソウルフードを食べたような気がします。
やっぱり、めちゃくちゃおいしいですね……！
（たまには、こういう息抜きも健康の秘訣です！）